基礎代謝をアップさせるには 脂肪が燃焼しやすいカラダの作り方

基礎代謝をアップさせると自然と脂肪燃焼が始まります。そのため、ダイエットには基礎代謝を落とさず、増やす必要があります。しかし代謝の良い体はどうやって作るのでしょうか？ダイエットしつつ代謝アップ出来る方法はないのでしょうか？基礎代謝をアップさせるには？基礎代謝は1日の消費エネルギーの殆どを占めています。基礎代謝をあげればダイエット効率も高まります。基礎代謝を上げるには筋肉をつけ、燃えやすい体を作る必

脂肪が燃える！代謝のいいカラダの作り方とは？

基礎代謝をアップさせると自然と脂肪燃焼が始まります。そのため、ダイエットには基礎代謝を落とさず、増やす必要があります。しかし代謝の良い体はどうやって作るのでしょうか？ダイエットしつつ代謝アップ出来る方法はないのでしょうか？

基礎代謝をアップさせるには？

基礎代謝は1日の消費エネルギーの殆どを占めています。基礎代謝をあげればダイエット効率も高まります。基礎代謝を上げるには筋肉をつけ、燃えやすい体を作る必要があります。

そのためには筋トレ、有酸素運動を組み合わせると良いでしょう。筋トレなくして基礎代謝をあげることは出来ませんから、苦手でも筋トレは行いましょう。

良質なたんぱく質を摂取する

代謝アップに欠かせないものと言えば、筋肉です。運動だけでなく筋肉になるための材料を摂る必要があります。それがたんぱく質です。たんぱく質は体の肉や血になりますから、最低限必要な量は摂りましょう。

特に鶏のササミなどはたんぱく質たっぷり、脂肪が殆どないのでダイエット中でもオススメのたんぱく質です。

体を温めておく

常に体を温めておくことも基礎代謝をあげる方法の1つです。夏でもしっかり体の芯は温めておきましょう。起きたらすぐに朝日を浴びて代謝を活発化させ、その後、しっかり朝食を摂り、エネルギーを補給します。白湯などを寝起きに飲むのも体が芯から温まるのでオススメです。

食事は基本的に火の通ったものを食べるようにしましょう。そして薬味などを入れた料理で体を常に温めておくと基礎代謝もアップしやすいです。

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脚が歪んでいるとどうなるのか？

脚が歪むとどうなるか？と言えば、それほどリスクが高いものではありませんが、肌荒れになったり、生理不順が起こったり、下半身太りや関節痛など、リスクは高く無いけれど、症状として出てきてはマズイものがたくさんあります。

股関節が歪んでいることによって脚が歪むので、卵巣や子宮が圧迫されて生理不順になる傾向があります。これは女性にとっては大変なリスクの1つですから、脚の矯正はやはりしたほうがよいでしょう。

簡単な脚の矯正法とは一体？

まず最も簡単な方法としては、日常生活で美しい姿勢を心がけることです。座り方、立ち方、歩き方、全てを意識して行うことで、自然と骨や筋肉が正しく動いてくれますから、それだけでも充分期待が持てます。もし正しい美しい姿勢が分からないという場合、同僚などにチェックしてもらうとスパッと悪い点が分かります。

ストレッチをすること

特に下半身のストレッチを行うことで股関節が柔軟になり、脚の歪みを矯正することが出来ます。姿勢が美しくないのは股関節、骨盤が歪んでいるからだとも言えますから、もしもショートパンツなどを履いて、どちらかだけがずりあがってくるなどということがあれば、重心が傾いていることになります。

必然的に脚も歪んでいることになりますから、脚の歪みを治すためにもストレッチを行い骨盤を正しい位置に戻しましょう。

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